Si estás pensando en armar tu gimnasio propio, debes saber que hay máquinas que son imprescindibles y que no pueden faltar pues son las más requeridas por los usuarios ya sea por sus amplios beneficios o simplemente por su popularidad.
Para guiarte en tu selección, hemos preparado este post contándote cuales son las 10 máquinas esenciales que no pueden faltar en un gimnasio y porque.
Tabla de Contenidos
Cinta de Correr
La cinta de correr es la máquina para hacer cardio por excelencia y por eso no puede faltar en tu gimnasio. Muchas de las personas que acuden a un centro de entrenamiento buscan bajar de peso haciendo cardio. Realizar un trote o caminata en la cinta permite mejorar la resistencia muscular y cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos y además ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Además la cinta cuenta con otras ventajas como que reduce el impacto en las articulaciones y disminuye la posibilidad de lesiones y nos brinda la posibilidad de recorrer grandes distancias sin movernos del gimnasio evitando las inclemencias del clima y de la vida urbana.
Bicicleta Vertical
La bicicleta estática vertical, también llamada indoor, es otra de las máquinas cardio más utilizadas en el gimnasio principalmente por su versatilidad, pues podemos utilizarla para entrar en calor, realizar cardio, rehabilitar lesiones o aflojar las piernas luego de un exigente trabajo muscular.
Los beneficios de la bicicleta indoor radican en su capacidad para fortalecer los músculos de las piernas y quemar calorías con un movimiento de bajo impacto y por eso es una máquina que puede ser utilizada por personas de todas las edades.
Elíptica
La bicicleta elíptica es un aparato cardio que ha ganado mucha popularidad en los últimos años porque es ideal para un entrenamiento de cuerpo completo y así mantener y mejorar la condición física. La característica principal del elíptico es que amortigua los impactos en las articulaciones gracias a su movimiento fluido y evita los movimientos bruscos del tren inferior.
Esto la ha vuelto muy popular entre las mujeres y las personas mayores. Además cuenta con asideros que ayudan a realizar la rotación de los pedales mediante movimientos de empuje y tracción con los cuales se fortalecen todos los músculos del tren superior.
Es ideal para la mejora de la resistencia y la quema de calorías; permite entrenar durante tiempos prolongados, lo que induce a una subida del ritmo cardíaco, a la mejora de la circulación y la quema de grasas.
Remo
Cuando hablamos de máquinas indispensables en un gimnasio, el remo es una de ellas. Ya sea el tradicional con poleas y placas de peso o de resistencia de aire o el hidráulico, lo importante es contar con al menos una de estas máquinas. El remo es un aparato que garantiza tanto un trabajo muscular como aeróbico y con impacto nulo.
Está diseñado para simular el movimiento que realizar un remero en el agua, por lo tanto involucra una gran cantidad de músculos del tren superior e incluso de las piernas. Es uno de los entrenamientos más completos que se pueden hacer y que además permite mejorar la coordinación y fortalecer las articulaciones.
Banco Olímpico
Los Bancos para press siempre son necesarios para todo gimnasio pues permiten realizar una gran cantidad de ejercicios, pero los amantes de levantar grandes cargas necesitan de un banco olímpico. Este banco, de dimensiones más grandes que el banco convencional permite utilizar una barra olímpica que tiene 2,2 metros de longitud, un peso de 20kg, un diámetro de 28mm, y un ancho de los mangos en los extremos de 50mm que le permite utilizar discos olímpicos de hierro o goma específicos.
Actualmente muchos gimnasios optan por equiparse exclusivamente con barras y bancos olímpicos en lugar de tener los tradicionales, pues son más vistosos, dan otra estética e impronta al lugar y sobre todo permiten a los atletas entrenar con mayor comodidad.
Máquina de Poleas
La máquina de poleas es la más versátil de todas la que puedes encontrar en el gimnasio ya que es en la que más cantidad de ejercicios se pueden hacer. Con la polea alta podemos entrenar jalones para espalda, extensiones y francés para tríceps y press para pecho entre otros, mientras que con la polea baja podemos hacer vuelos laterales a un brazo, curl de bíceps, patada de burro para tríceps, remo a un brazo para espalda y patada de glúteos.
Sin duda contar con, al menos una polea doble enfrentada y una polea individual resultará indispensable para equipar el gimnasio pues como vimos, en ella se pueden hacer al menos 10 ejercicios con diferentes variantes.
Prensa de Piernas
La prensa es la máquina para ejercitar piernas más popular de todas. Podemos encontrarla en 3 versiones; horizontal, vertical y a 45°. Esta última es la más popular por su comodidad y porque permite utilizar grandes cargas. Probablemente no exista gimnasio donde no haya una prensa de 45°.
Con esta máquina se garantiza un trabajo completo de todos los músculos de las piernas con la seguridad de un movimiento guiado y controlado sin sobrecargar la espalda baja. La principal ventaja de la prensa es que permite utilizar una mayor carga que al entrenar con peso libre y por lo tanto es ideal para el desarrollo de la fuerza y el volumen muscular.
Multipower
La multipower es un híbrido perfecto que combina los ejercicios con barra con la seguridad que brindan las máquinas de pesas, garantizando una contracción máxima para el desarrollo del músculo a la vez que brinda seguridad al manipularla. Lo que resulta increíble de este aparato y por eso indispensable a la hora de montar un gimnasio es que permite una gran cantidad de ejercicios.
Los principales que podemos hacer en ella son: sentadillas, press de banca y press militar, pero también nos da la posibilidad de hacer remo a caballo, peso muerto, remo al mentón, gemelos y encogimientos entre otros. Probablemente no haya un músculo que no pueda ejercitarse en la multipower.
